“Asertividad”

La asertividad es una habilidad de comunicación esencial que nos permite expresar nuestras ideas, sentimientos y necesidades de manera clara, directa y respetuosa. Es un valor que, enmarcado dentro de un proceso de autoconocimiento, nos permite vivir plenamente y desplegar nuestro potencial al máximo.

Ser asertivos significa saber cómo y cuándo decir "no", cómo expresar una crítica constructiva y cómo pedir lo que necesitamos sin sentirnos culpables. Es un equilibrio entre respetarnos a nosotros mismos y respetar a los demás. Es, en definitiva, una herramienta que nos ayuda a responsabilizarnos de nuestras acciones y emociones, favoreciendo la toma de consciencia de nuestras propias necesidades y deseos.

Profesionales

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Situaciones

Situaciones habituales que nos suceden sin darnos cuenta ¿te has encontrado alguna vez en alguna situación?

Siento que siempre tengo que complacer a los demás antes que a mí mismo

parece que mi opinión nunca cuenta en las decisiones grupales

a veces me siento invisible en las conversaciones, como si lo que tengo que decir no importara

a menudo me encuentro cediendo ante los deseos de los demás, incluso cuando no estoy de acuerdo

me cuesta decir "no" cuando alguien me pide un favor, incluso si no tengo tiempo o no quiero hacerlo

parece que siempre estoy en el extremo receptor de las críticas, pero nunca puedo dar las mías

a menudo me siento abrumado por las expectativas de los demás

siento que no puedo expresar mis verdaderos sentimientos por miedo a herir a los demás

siempre estoy preocupado por lo que los demás puedan pensar de mí

me resulta difícil pedir ayuda, incluso cuando realmente la necesito

a menudo me encuentro aceptando responsabilidades que realmente no quiero

siento que siempre tengo que ser el "buen chico" y evitar conflictos

cuando me siento mal, tiendo a guardarlo para mí mismo en lugar de compartirlo

siento que no puedo defenderme cuando alguien me trata mal

a menudo me encuentro minimizando mis propias necesidades para no ser una molestia

parece que siempre estoy tratando de mantener a todos contentos, incluso si eso me hace infeliz

me cuesta mucho expresar desacuerdo o descontento con alguien

me resulta difícil imponer límites a los demás, incluso cuando sé que están cruzando los míos

a menudo me siento presionado para hacer cosas que no quiero hacer

siento que no puedo ser yo mismo por miedo a ser juzgado o rechazado.

Recursos

Recursos filtrados por formato que te ayudan sobre esta temática

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Angie Ar hace 2 meses

Gracias por este espacio, yo antes pensaba que la asertividad era algo muy difícil de conseguir o que requería mucho tiempo, formación y cambiar mi forma de ser, porque no era asertiva. Luego de informarme, se que es algo, que con decisión e interés se puede conseguir en menos tiempo del que pensaba.

Idoia Bilbao hace 2 meses

Buenas Angie, nos alegramos de que pienses así. Un saludo